田多多

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Ta说:李宁签约瑜伽教师,2011年中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,200小时美国瑜伽联盟认证教师,50小时心瑜伽培训教师,前上海Yplus瑜伽教师,现任教于优胜美地瑜伽。主要教授:流瑜伽,阴瑜伽,心瑜伽,冥想和瑜伽哲学。

田多多:新编百科文章

田多多阴瑜伽的练习要点是什么? 虽然阴瑜伽对于很多人来说还是一种陌生的练习方式,但悄然间,阴瑜伽已然成为了国内许多的瑜伽馆的课程上的“常客了”。作为一种国内刚流行起来的瑜伽,让广大的练习者熟悉阴瑜伽的练习方式就显得尤为重要了。 本文就将总结一下阴瑜伽一些练习要点,供有兴趣练习的读者参考。

2012-03-14 22:33 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多Rodney Yee亲身指导:如何练习全身瑜伽? PowerYoga的FullBody全身练习。包括了拜日式,站立体式,后弯,坐姿体式和休息术。编排高效,一小时完全疏通你的身体。RodneyYee大师亲授。

2012-02-22 12:28 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多改善背部疼痛的六大体式六:婴儿式 完成了前五个瑜伽缓解背部压力的瑜伽体式后,我们要进入最后的体式休息放松。改善背部的六大体式之结束体式:婴儿式。

2012-02-19 22:26 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多改善背部疼痛的六大体式五:背部牵引式 做完鸽子式后,后侧腿从体侧收回身前,躺下俯卧,屈膝,脚掌在膝盖下方,和桥式的准备相同。取一块瑜伽砖,如果没有的话,一块紧紧圈起的瑜伽垫也可以。背部牵引式抬起髋部,把砖垫在髋部正下方(不是下背部)。砖的细长面朝上竖放,和脊椎同向,不是和裤腰平行。髋部落下到砖上,双脚柔和地向两侧移动,拉大间距。双膝向彼此靠近并保持一分钟伸展拉伸骶骨处的肌肉,然后再次双脚双膝并拢。膝盖持续上提,高于髋部,直到可以不费力

2012-02-19 20:47 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多缓解痛经的瑜伽体式序列 生理期疼痛是女性特有的健康状况,看似平常但严重时甚至会扰乱正常的生活和工作,是女性常常要面对的一大烦恼。那么能否用瑜伽体式环节痛经呢?答案是肯定的,而且用三个简单的体式就可以做到。

2012-02-18 20:30 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多改善背部疼痛的六大体式四:鸽子式 有背部疼痛问题常常令人苦不堪言,甚至有些长期练习瑜伽的朋友因为练习不当也都成为了腰背疼痛的受害者。当然,有问题就一定有对治的方法。本文就来简要介绍改善背部疼痛的六大体式之四:鸽子式。

2012-02-18 13:51 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多改善背部疼痛的六大体式三:下犬式 有背部疼痛问题常常令人苦不堪言,甚至有些长期练习瑜伽的朋友因为练习不当也都成为了腰背疼痛的受害者。当然,有问题就一定有对治的方法。本文就来简要介绍改善背部疼痛的六大体式之三:下犬式。

2012-02-16 21:14 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多改善背部疼痛的六大体式二:靠墙的板式 有背部疼痛问题常常令人苦不堪言,甚至有些长期练习瑜伽的朋友因为练习不当也都成为了腰背疼痛的受害者。 当然,有问题就一定有对治的方法。本文就来简要介绍改善背部疼痛的六大体式之二:靠墙的板式。

2012-02-16 10:57 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多改善背部疼痛的六大体式一:握拳前曲式 有背部疼痛问题常常令人苦不堪言,甚至有些长期练习瑜伽的朋友因为练习不当也都成为了腰背疼痛的受害者。 当然,有问题就一定有对治的方法。本文就来简要介绍改善背部疼痛的六大体式之一:握拳前屈式。

2012-02-15 21:26 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多如何利用呼吸更深地进入体式 在拉伸型的瑜伽体式中,练习者总是希望能够不断地进一步打开身体,更深的进入体式。在练习经验不足的情况下(尤其是初学者),许多人为了能够快一点“下的去”,“打得开”,使了拙力(过度使用肌肉的外力),结果反而得不偿失,或是引发了肌肉的拉伤,或是当时拉伸开了,课后肌肉冷却猛烈收缩,身体比以前更僵硬了。 其实,安全有效地深入体式,并不需要太多的拙劲儿,就像本文标题所说的,用呼吸就可以。

2012-02-12 22:53 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多瑜伽梵文体式名称之:侧角式怎么说? 侧角式,又称侧角伸展式,是站立体式中最为基本和常见的体式之一,其形态简单易于掌握,但要事实上要做出一个完美的侧角式,对于全身各个关节和肌肉的要求是极为严苛的,因此也不失为一个高级体式。 侧角式,梵文名称为:UttitaParsvakonasana

2012-02-11 22:46 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多瑜伽梵文体式名称之:肩倒立怎么说? 肩倒立式是一个极为重要的瑜伽体式。艾杨格先生在《瑜伽之光》提到:“⋯⋯肩倒立式是所有瑜伽体式之母⋯⋯是大多数普通疾病的万能药⋯⋯”其分量可见一斑。肩倒立式在梵文中叫做:SalambaSarvangasana。分解这个梵文单词,就会有有趣的发现。

2012-02-09 18:57 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多瑜伽梵文体式名称之:半月式怎么说? 接着来说体式的梵文名称,这次要讲的是一个非常经典的站立平衡体式:半月式,ArdhaChandrasana

2012-02-05 22:10 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多瑜伽梵文体式名称之:束角式怎么说? 接着上一篇:《从三角式的梵文名称说起》http://yoga.baike.com/article-142438.html,继续分解瑜伽梵文体式名称。 这次要讲的,是束角式:BaddhaKonasana

2012-02-04 22:09 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多从三角式的梵文名称说起 许多练习者学习瑜伽时,都会被瑜伽的梵文体式名称难住。古怪的发音,难记的拼法总是让人摸不着头脑。其实,任何语言都有它的规律和特性,梵文也是如此。在本文中,我们就从三角式的梵文名称开始,揭开梵文体式名称并不那么神秘的面纱。三角式,全名三角伸展式,梵文的音译拼法是:UtittaTrikonasana三角式乍一看,绝对会让人不知如何"下口"。那么现在就来为大家分解,先看后半部分“Trikonasana

2012-02-02 10:03 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多如何只用十个体式有效完成瑜伽练习? 懒人专属,十个体式完成瑜伽练习!填表式的很容易掌握哦!初级编排方法

2012-01-22 01:28 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多关于阴瑜伽的争议 关于阴瑜伽的争议,在瑜伽界由来已久,主要是在解剖学层面上的究竟是否能够拉伸结缔组织的问题。

2012-01-05 00:00 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多流瑜伽呼吸小贴士:呼吸节奏对不上怎么办? 流瑜伽的动作串联十分强调呼吸和动作同步,一个动作一个呼吸也是流瑜伽的主要特色。但是在瑜伽课堂上,练习者因为练习水平,身体状况和年龄的不同,呼吸的长短会有相当大的差异,在同一的呼吸——动作的口令下,会出现节奏对不上的问题,这该怎么办呢?

2012-01-03 13:39 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多练习瑜伽服装有讲究吗? 练习瑜伽时,着装是有讲究的。虽然服装并不是瑜伽练习成功的主要因素,但是恰当的着装也可以帮助瑜伽练习进行的更为顺利,令练习者获得更佳舒适的瑜伽练习体验。一般来说,练习瑜伽需要穿着轻薄有弹力,透气排汗的衣物。有条件的话女性需要穿着比较贴身的运动内衣,从课堂礼节和练习方便上都有好处。男性也同样需要穿着较为贴身的内裤,方便练习。根据瑜伽的不同流派,练习瑜伽的着装也有很大的不同,下面列举一些比较常见的。流瑜

2012-01-02 19:56 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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田多多呼吸冥想 呼吸冥想是一种很好的“热身”冥想,能够增强专注力,改善呼吸质量,使心绪更为稳定平静,对于工作生活的效率提升都有极大的好处。

2012-01-02 19:22 来自瑜伽百科 分享 | 回复

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